Czyli ci zależy właśnie na bóg wie jakich mięśniach. Naturalnie, bez starydów nigdy nie będziesz kulturystką. Ale musisz najprawdopodobniej sporo masy zbudować, żeby to ciało się napięło. TRening nie ujędrnia skóry per se, on ujędrnia to, co pod skórą. Mnie zbudowanie spalonych mięśni zajęło...2-3 lata? Mówię o odbudowaniu ud i pośladków, które [...]
wszedzie po 4 serie, co do powturzen to od 8 do 12 mają przewaznie najleprzy efekt na wzrost masy, ale sa tacy co to zauwazyli wzrost przy typowo silowym treningu (czyli powtorzenia od 2 do 6 a czasem anwet jedno) a innym najlepiej wchodzi przy sporo wiekszej liczbie powtorzen takiej jak np 15 czy 20 wiec ja na twoim miejscu by poprbowal zakres 8 [...]
wzrost masy nie jest uzależniony od wyboru gainera, co nie weźmiesz będzie tylko uzupełnieniem diety,więcej masy złapiesz na odpowiednim odżywianiu i dodatnim bilansie nie na dodatku z prochu,
[...] że dawka dla niećwiczącej kobiety o masie 50kg jest odpowiednia dla Roniego Colemana. >>>>Nigdzie o tym nie pisalem Wreszcie - pamiętaj, że w cyklu budowy masy ZAWSZE lepiej jest nieco za dużo dostarczyć składników odżywczych, niż nieco zbyt mało >>>> Nie zawsze Trzeba znalesc optymalne rozwiazanie podpasowane pod [...]
to jest twój wybór jak bedziesz ćwiczył dzieki temu zyskasz solidne mocne podstawy (wzrost masy i siły) myslisz że ja kiedyś nie mialem podejscia jeszcze do niedawna takie jak ty wiekrzosc czasu cwiczyłem splitem tylko pozniej nie zdziw sie ze nie ebdziesz mógł przełamać zastoju siłowego (i bedziesz ładował sie suplementami bez potrzeby) ja ci [...]
Właśnie pas stał i zrobiłem błąd ucinałem , a powinienem zaczekać tydzień lub dwa co będzie dalej . Pociągne jeszcze z 2 tygodnie na spokojnie obetne troche chodzenie po domu tzw. "kroki" wejde na zero kaloryczne i co bys radzil jeszcze jedne redu okolo 60 dni? czy dac sobie spokoj ? Masy robic nie bede oczywiscie a jak cos urosnie przy okazji to [...]
Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h. Fryto po co i dlaczego tak duże okno? Jest to jakoś uwarunkowane?
zlurowany na 4h masy nie zrobisz. A jak nie możesz tego zjeść to po co tobie j/nj. To ma być wygoda i przyjemność, a nie bezowocna męka. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-19 19:02:32
co oczywiscie NIE jest zla sprawa - jednak purystom moze to przeszkadzac ;-) w JEM/NIE JEM idziemy dalej - ale o tym sadze wiecej na jesien podczas powrotu do masy :-)
[...] ciężaru będzie utrudniała, więc będziesz musiał i tak dokupić sprzęt. Póki co jednak myślę, że możesz potrenować na tym co masz. Nie wyrzeźbisz sylwetki i nie zbudujesz masy naraz, szczególnie w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować jednocześnie. Dla początkującego najlepszy [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
[...] 18 lat i gram 3 rok na serio w klubie i mam mały problem jeśli chodzi o siłę kopnięcia, nie wiem jak ją poprawić, od nie dawna zacząłem chodzić na siłkę żeby nabrać trochę masy i jak by mógł ktoś podać kilka ćwiczeń które mógłbym robić albo na siłce albo na boisku żeby zwiększyć siłę kopnięcia bo nie tylko chodzi mi o strzał ale również o krosy [...]
[...] Niestety około 5-6 miesięcy temu miałem kłopoty zdrowotne, w wyniku których przyjmowałem leki mające jednak niedogodny dla mnie efekt uboczny w postaci zwiększania masy ciała.Obecnie przy wzroście 178cm moja waga waha się w granicach 88-90kg. Jest to zdecydowanie za dużo i obecnie bardzo dokucza mi to podczas gry na hali. Przejawia się, [...]
Odświeżam, a co do diety, to wydaje mi się, że potrzebne mi więcej kalorii, w różnych poradnikach pisali, że dieta powinna mieć do 70 kalorii na kg masy ciała, czyli duuuużo, a trening krótki, ale intensywny. Czy to znaczy, że powinienem wykonywać dużo powtórzeń, mało serii oraz bez przerw? Ile taki trening powinien trwać? 15 min?20,30? 1. Ile [...]
jak będziecie w okolicach Wrocławia to chętnie bym posłuchał czegoś na temat minimalizacji ubytków masy mięśniowej podczas redukcji, może z jakimś krótkim przeglądem różnego typu diet ( zbilansowanej, low-carb itp..) najlepszą do tego typu diet suplementacją itd... Fajnie byłoby posłuchac fachowej i "praktycznej" wiedzy o katabolizmie [...]
[...] wyznacznikiem efektów i nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też sugeruję nie przykładać do niej uwagi i nie zmniejszać kalorii w zależności od zamiany masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie należy zmniejszać ilości spożywanych [...]
[...] o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień kiedy ćwiczę aeoroby,a w zasadzie teraz HIIT to wygląda on praktycznie jak mój dzień treningowy.Jestem teraz w trakcie budowania masy i może co niektórzy odradzali by HIIT czy wysiłek aerobowy jednak ja uważam,że to dla mnie dobre.Pierwszy posiłek jem o 6:30.Kolejny jem o 9:30,o 10:00 zarzucam bulka i [...]
[...] Na 2 cykl może zamiast tej deki z prolo lepiej zaaplikować Testolic + Winstrol Depot? Natomiast Dece z enanem dopiero na 3 cykl? Wydaje mi się że to powinno mi dać więcej masy. Teraz Prop + wino (zyskam jeszcze trochę czystej masy) a później deca +enan. W odwrotnym przypadku (najpierw deca+ enan) potem prop + wino może już nie dać takiego [...]
[...] walczyłem by schudnąć), ale z drugiej nie chcę stać ciągle w miejscu, tylko zacząć w końcu coś budować i widzieć efekty. 3700kcal wydaje się dużo dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem góra-dół (plus cardio ze średnim pulsem 130-160 10 minut przed treningiem siłowym i 15 minut po treningu), ale z [...]
methandienone- cykl i porady
